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Ejercicio para crear desde los pies

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He creado este vídeo con un sencillo ejercicio para crear y activar la creatividad desde los pies y desde el cuerpo. Lo aprendí hace años de la experta en creatividad Marga Iñiguez. Solo hace falta unos pocos minutos. Cuando tu mente y tus ideas estén bloqueadas, es el momento de despertar tu cuerpo y soltar el sopor. Si tu cuerpo y tus emociones no acompañan, no es posible crear fluidamente. La dinámica consiste en moverse realizando un pequeño recorrido, con estilos muy diferentes e improvisados. No hay que pensar, sino dejar que el cuerpo actué y libere su creatividad psicomotriz.

Puedes incorporar a los pies, a las manos o mejor a todo el cuerpo. Deja que surja lo absurdo, los pasos más increíbles, las posibilidades infinitas que habitan en tu corporalidad. No te conformes con pocas acciones, inventa muchas decenas o cientos de opciones. Con gusto, con pasión, con alegría que surge de todo tu ser. Luego, sin pausa, ponte a crear, ya sea dibujando, diseñando, escribiendo, haciendo poesía o apuntando ideas locas para ese emprendimiento en el que estás embarcado. Sin cuerpo no hay creatividad sana, y sin creatividad no puede haber innovaciónes que valgan la pena.

El vídeo, en el que aparecen mis pies, puede inspirarte un poco más a realizar, cuando necesites, esta sencilla dinámica personal. Y si lo hacéis en grupo, tanto mejor para luego crear juntos cosas bellas y valiosas. Todos somos creativos y este es el gran tesoro que podemos regalar a nuestras sociedades humanas:

Fluyendo con el Yoga Dinámico

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Me ha gustado mucho este vídeo, fluyendo con el Yoga Dinámico, que localice gracias a Alejandro Villar. Un baile para sanar y armonizar el cuerpo, lleno de conciencia y belleza. Es cortito:

10 ejemplos de como las mujeres estáis cambiando el mundo

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Imagen de Tatyana Kanzaveli en Flickr - Licencia CC-BY-NC

¡No lo dudes! ¡Las mujeres estáis cambiando el mundo!

Seguro que puedes sentirlo después de ver estos 10 maravillosos ejemplos de mujeres (y algunos hombres) que están  activando sus valores, sus acciones y sus dones femeninos para sanar nuestra realidad humana. Y son solo un granito de arena de las muchísimas experiencias que os podríamos mostrar. Entre ellas hay de todo: escritoras, actrices, trabajadoras sociales, psicoterapeutas, cantantes, reinas, chicas con limitaciones de salud, masajistas u hombres conscientes. Tal vez el nexo que las una sea su vocación de líderes y referentes de una nueva cultura más integradora y sensible que esta naciendo, y que nos esta influyendo y transformando a todos desde dentro hacia fuera. Y esto esta siendo así porque nos señalan hacia estos valores femeninos que hasta ahora estaban ocultos y que tanto necesitamos recuperar. Valores y vivencias desde nuestra belleza, paz, amor, empatia, vulnerabilidad, identidad, gratitud, perdón, sabiduría en la edad, acogimiento o dignidad.

Vale la pena que difundamos continuamente estos valores y estas experiencias, hasta que calen finalmente en nuestros corazones y en nuestras acciones. Es necesario que compartamos lo que de verdad nos importa como mujeres y como hombres para ser felicidad aquí y ahora.

Éste es nuestro top 10 de mujeres que están cambiando el mundo y algunos de los valores que nos regalan con su vida. Con vídeos cortos y muy selectos que nos resumen su mensaje:

1) Lo que realmente quieren las mujeres, por Isabel Allende [14 minutos]

Queremos empezar con la claridad de Isabel Allende, la conocida escritora chilena. Ella nos habla de que por primera vez en la historia sois millones las mujeres educadas, conectadas y que estáis decididas a cambiar el mundo. Y no estáis solas. Y ellas mismas nos dicen lo que realmente queréis vosotras, que en palabras de Isabel empieza por la seguridad de dar y preservar la vida y la paz. También queréis ser valoradas con dignidad (igual que nosotros los hombres). Además necesitáis estar conectadas y unidas. Y sin duda queréis amor y mucha belleza en el mundo. El mensaje final de esta clarificadora mujer es que seguimos evolucionando espiritualmente y que desde la unidad podremos superar todos los retos y obstáculos para alcanzar la deseada belleza en el mundo. Gracias de nuevo Isabel:



2) La Empatia y la capacidad de Abrazar al otro, por Thandie Newton [15 minutos]

El secreto para transformar el mundo siempre ha estado a nuestra disposición y se llama abrazar la alteridad, como nos explica la actriz Thandie Newton. Es decir, nuestra capacidad para empatizar profundamente con la vida y sentir de otras personas, mientras relajamos nuestro ego personal. Poco a poco estamos yendo más allá de nuestros prejuicios, divisiones o la separación por genero o raza. Y para ello, como nos estáis enseñando muchas de vosotras, no hace falta emprender grandes campañas sociales o políticas, sino abrirnos a la conexión de amor que ya esta aquí uniendonos a todos los seres del planeta. Nos ha inspirado mucho sentir a Thandie en su confusa búsqueda de su propia identidad, y como el baile y el ponerse en la piel de los personajes que interpretaba la llevaron a abrirse hacia realidades cada vez más inclusivas. Gracias por tu regalo Thandie:



3) El ejemplo de Dignidad e Identidad de Lizzie Velasquez [13 minutos]

Creemos que para superar nuestros prejuicios y recuperar nuestra propia dignidad como mujeres y hombres, necesitamos ejemplos como el de Lizzie Velasquez. Una joven que crea enorme abundancia, energía y belleza dentro de los límites que su naturaleza física la ha dotado. Desde su dolor reconocido se regala a si mismo su propia identidad y admiración. Y no se queda aquí, con sus grandes dotes como comunicadora, nos contagia su forma de abrazar el mundo y su capacidad para no dejar en manos de otros el vivir nuestra propia identidad como seres humanos únicos. Gracias bella Lizzie:


4) La sabiduría en el Tercer Acto de la vida por Jane Fonda [11 minutos]

Otra mujer ejemplar es Jane Fonda, que en sus últimos años de vida nos señala, con una fuerza y convicción insuperable, como la revolución de las mujeres maduras (y de muchos hombres maduros) ya esta aquí, impulsada por nuestra propia sabiduría y dignidad. Una visión muy poderosa en la que nuestra vejez deja de verse como una enfermedad degenerativa, para alcanzar su estatus real como una enorme oportunidad que nos transforma y nos da un sentido muy profundo de contribución. Cuando nuestras fuerzas empiezan a flaquear y la muerte se acerca, podemos volver atrás y reparar nuestras relaciones pasadas. También podemos dejar nuestro legado a las generaciones venideras, en forma del amor que dimos, de nuestras creaciones más autenticas o de nuestro saber único. Y ciertamente este mundo necesita recuperar el espíritu humano custodiado en nuestra madurez. Gracias Jane, madre sabía:



Yoga animado con humor

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Divertido vídeo animado de Yoga con mucho humor, en el que un joven aprendiz de Yogui reta a su maestro ... aunque no con el resultado que el esperaba:

Grabación sinfónica de Les Misérables - Completa [Audio]

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Tras ver la película Los Miserables (2012), he localizado la grabación sinfónica de Les Misérables, en versión completa, que está relacionado con su musical. Lo estoy escuchando bastante, y hasta me lo he descargado en mi iPod para seguir disfrutando de esta joya de audio. Me emociona recordar el film al escuchar su música. Dura 2 horas y 49 minutos, y os la recomiendo con todo cariño:

Cómo Optimizar el Sentido del Humor - Fidel Delgado

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Hace unos días vimos esta divertida ponencia de Fidel Delgado, titulada Cómo optimizar el sentido del humor, que fue dada en el verano del 2012. Nos encantó, y la recomendamos. Este psicólogo, nos hace descubrir como despertar nuestra experiencia de vivir con "humor sentido". Y utiliza algunas metáforas muy divertidas y clarificadoras para ir llenando nuestra "botijo" de agua limpia, y rebosar felicidad. Y si nos hemos tragado algo que nos sienta mal en la vida, siempre podemos vomitar, haciendo uso de otro de sus artilugios. No hace falta dar una conferencia seria y con power points, para dejar un mensaje poderoso y movilizador en el publico, como bien nos muestra Fidel. Os la recomiendo con mucha alegría, pues mi pareja y yo lo pasamos muy bien durante la hora y media que dura, y nos dejo una huella poderosa. Ojala lo disfrutes:

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