He creado este vídeo con un sencillo ejercicio para crear y activar la creatividad desde los pies y desde el cuerpo. Lo aprendí hace años de la experta en creatividad Marga Iñiguez. Solo hace falta unos pocos minutos. Cuando tu mente y tus ideas estén bloqueadas, es el momento de despertar tu cuerpo y soltar el sopor. Si tu cuerpo y tus emociones no acompañan, no es posible crear fluidamente. La dinámica consiste en moverse realizando un pequeño recorrido, con estilos muy diferentes e improvisados. No hay que pensar, sino dejar que el cuerpo actué y libere su creatividad psicomotriz.
Puedes incorporar a los pies, a las manos o mejor a todo el cuerpo. Deja que surja lo absurdo, los pasos más increíbles, las posibilidades infinitas que habitan en tu corporalidad. No te conformes con pocas acciones, inventa muchas decenas o cientos de opciones. Con gusto, con pasión, con alegría que surge de todo tu ser. Luego, sin pausa, ponte a crear, ya sea dibujando, diseñando, escribiendo, haciendo poesía o apuntando ideas locas para ese emprendimiento en el que estás embarcado. Sin cuerpo no hay creatividad sana, y sin creatividad no puede haber innovaciónes que valgan la pena.
El vídeo, en el que aparecen mis pies, puede inspirarte un poco más a realizar, cuando necesites, esta sencilla dinámica personal. Y si lo hacéis en grupo, tanto mejor para luego crear juntos cosas bellas y valiosas. Todos somos creativos y este es el gran tesoro que podemos regalar a nuestras sociedades humanas:
Me ha gustado mucho este vídeo, fluyendo con el Yoga Dinámico, que localice gracias a Alejandro Villar. Un baile para sanar y armonizar el cuerpo, lleno de conciencia y belleza. Es cortito:
¡No lo dudes! ¡Las mujeres estáis cambiando el mundo!
Seguro que puedes sentirlo después de ver estos 10 maravillosos ejemplos de mujeres (y algunos hombres) que están activando sus valores, sus acciones y sus dones femeninos para sanar nuestra realidad humana. Y son solo un granito de arena de las muchísimas experiencias que os podríamos mostrar. Entre ellas hay de todo: escritoras, actrices, trabajadoras sociales, psicoterapeutas, cantantes, reinas, chicas con limitaciones de salud, masajistas u hombres conscientes. Tal vez el nexo que las una sea su vocación de líderes y referentes de una nueva cultura más integradora y sensible que esta naciendo, y que nos esta influyendo y transformando a todos desde dentro hacia fuera. Y esto esta siendo así porque nos señalan hacia estos valores femeninos que hasta ahora estaban ocultos y que tanto necesitamos recuperar. Valores y vivencias desde nuestra belleza, paz, amor, empatia, vulnerabilidad, identidad, gratitud, perdón, sabiduría en la edad, acogimiento o dignidad.
Vale la pena que difundamos continuamente estos valores y estas experiencias, hasta que calen finalmente en nuestros corazones y en nuestras acciones. Es necesario que compartamos lo que de verdad nos importa como mujeres y como hombres para ser felicidad aquí y ahora.
Éste es nuestro top 10 de mujeres que están cambiando el mundo y algunos de los valores que nos regalan con su vida. Con vídeos cortos y muy selectos que nos resumen su mensaje:
Queremos empezar con la claridad de Isabel Allende, la conocida escritora chilena. Ella nos habla de que por primera vez en la historia sois millones las mujeres educadas, conectadas y que estáis decididas a cambiar el mundo. Y no estáis solas. Y ellas mismas nos dicen lo que realmente queréis vosotras, que en palabras de Isabel empieza por la seguridad de dar y preservar la vida y la paz. También queréis ser valoradas con dignidad (igual que nosotros los hombres). Además necesitáis estar conectadas y unidas. Y sin duda queréis amor y mucha belleza en el mundo. El mensaje final de esta clarificadora mujer es que seguimos evolucionando espiritualmente y que desde la unidad podremos superar todos los retos y obstáculos para alcanzar la deseada belleza en el mundo. Gracias de nuevo Isabel:
El secreto para transformar el mundo siempre ha estado a nuestra disposición y se llama abrazar la alteridad, como nos explica la actriz Thandie Newton. Es decir, nuestra capacidad para empatizar profundamente con la vida y sentir de otras personas, mientras relajamos nuestro ego personal. Poco a poco estamos yendo más allá de nuestros prejuicios, divisiones o la separación por genero o raza. Y para ello, como nos estáis enseñando muchas de vosotras, no hace falta emprender grandes campañas sociales o políticas, sino abrirnos a la conexión de amor que ya esta aquí uniendonos a todos los seres del planeta. Nos ha inspirado mucho sentir a Thandie en su confusa búsqueda de su propia identidad, y como el baile y el ponerse en la piel de los personajes que interpretaba la llevaron a abrirse hacia realidades cada vez más inclusivas. Gracias por tu regalo Thandie:
Creemos que para superar nuestros prejuicios y recuperar nuestra propia dignidad como mujeres y hombres, necesitamos ejemplos como el de Lizzie Velasquez. Una joven que crea enorme abundancia, energía y belleza dentro de los límites que su naturaleza física la ha dotado. Desde su dolor reconocido se regala a si mismo su propia identidad y admiración. Y no se queda aquí, con sus grandes dotes como comunicadora, nos contagia su forma de abrazar el mundo y su capacidad para no dejar en manos de otros el vivir nuestra propia identidad como seres humanos únicos. Gracias bella Lizzie:
Otra mujer ejemplar es Jane Fonda, que en sus últimos años de vida nos señala, con una fuerza y convicción insuperable, como la revolución de las mujeres maduras (y de muchos hombres maduros) ya esta aquí, impulsada por nuestra propia sabiduría y dignidad. Una visión muy poderosa en la que nuestra vejez deja de verse como una enfermedad degenerativa, para alcanzar su estatus real como una enorme oportunidad que nos transforma y nos da un sentido muy profundo de contribución. Cuando nuestras fuerzas empiezan a flaquear y la muerte se acerca, podemos volver atrás y reparar nuestras relaciones pasadas. También podemos dejar nuestro legado a las generaciones venideras, en forma del amor que dimos, de nuestras creaciones más autenticas o de nuestro saber único. Y ciertamente este mundo necesita recuperar el espíritu humano custodiado en nuestra madurez. Gracias Jane, madre sabía:
Divertido vídeo animado de Yoga con mucho humor, en el que un joven aprendiz de Yogui reta a su maestro ... aunque no con el resultado que el esperaba:
Tras ver la película Los Miserables (2012), he localizado la grabación sinfónica de Les Misérables, en versión completa, que está relacionado con su musical. Lo estoy escuchando bastante, y hasta me lo he descargado en mi iPod para seguir disfrutando de esta joya de audio. Me emociona recordar el film al escuchar su música. Dura 2 horas y 49 minutos, y os la recomiendo con todo cariño:
Hace unos días vimos esta divertida ponencia de Fidel Delgado, titulada Cómo optimizar el sentido del humor, que fue dada en el verano del 2012. Nos encantó, y la recomendamos. Este psicólogo, nos hace descubrir como despertar nuestra experiencia de vivir con "humor sentido". Y utiliza algunas metáforas muy divertidas y clarificadoras para ir llenando nuestra "botijo" de agua limpia, y rebosar felicidad. Y si nos hemos tragado algo que nos sienta mal en la vida, siempre podemos vomitar, haciendo uso de otro de sus artilugios. No hace falta dar una conferencia seria y con power points, para dejar un mensaje poderoso y movilizador en el publico, como bien nos muestra Fidel. Os la recomiendo con mucha alegría, pues mi pareja y yo lo pasamos muy bien durante la hora y media que dura, y nos dejo una huella poderosa. Ojala lo disfrutes:
Me ha encantado esta charla, El poder de la Vulnerabilidad, de Brene Brown en TED. Creo que todos deberíamos hacer caso a lo que dice. Normalmente tratamos de ocultar nuestra vulnerabilidad, por vergüenza y por miedo a que vean nuestros defectos e impotencias. Por ello creamos máscaras y damos la sensación de que todo esta bien. Pero no suele ser así. La vida es a veces difícil, y el dolor es parte de ella.
Mostrarnos vulnerables es señal de valentía. Reconocemos nuestras emociones y lo que nos pasa, y las mostramos de forma transparente a las personas cercanas y a quienes nos pueden ayudar. Nos hace humanos y nos une a los demás. Sobre todo los hombres escondemos nuestra debilidad y sensibilidad, pero en ellas esta nuestra mayor fortaleza (aunque no nos lo creamos). Brene Brown nos inspira para que cambiemos nuestras creencias sobre la vulnerabilidad, y veamos que es nuestro mayor poder y nuestro mayor regalo para nosotros mismos. Soltemos las máscaras y dejemos que la realidad y nuestra esencia sea vista. Seamos transparentes, en nuestro dolor y en nuestra alegría. La conferencia dura 20 minutos, y tiene subtítulos en español:
Fascinante esta animación sobre el paso del competir al compartir, y que en apenas un minuto nos demuestra que juntos es todo más fácil. En realidad vivimos todos unidos dentro de una gran familia humana, donde el colaborar nos ayuda a conseguir recursos y alimentos para todos. El amor y la concordia esta lleno de abundancia y color, mientras que la lucha por las migajas nos aleja de nosotros mismos y nos hunde de una vida en tono gris. Creo que es parte de una campaña de Caritas, y utiliza la alegoría de las cucharas largas para demostrar como el egoísmo no nos ayuda, y como la generosidad nos llena a todos. Espero que os guste y os inspire tanto como a mí. ¡Con cariño!
Mi amigo Alejandro (en la foto) y su hija Celeste fueron a la casa de Pepe Mujica, el ex-presidente de Uruguay, para conocerlo y preguntarle sobre la felicidad. No tenían muy claro si los recibiría, pero así fue. Hablaron con calma con él y este vídeo es parte de sus respuestas a la eterna pregunta del ser humano sobre cual es la esencia de la felicidad. Y José Mujica nos hizo este regalo, con sus palabras, con su mirada, con su experiencia de vida.
«Lo más elemental de la vida es que es UN MILAGRO ESTAR VIVO, sin embargo muy frecuentemente lo olvidamos y terminamos estropeando LA AVENTURA MARAVILLOSA DE VIVIR» — Pepe Mujica (2015)
Parece ser que fue un encuentro entrañable, como aparece en la foto del vídeo, donde la mujer de Pepe Mujica toma entre sus brazos a la pequeña Celeste. Un ejemplo cotidiano de este milagro de la vida, autentica esencia de la felicidad en la vida cotidiana. ¿Qué esperas conseguir para ser feliz? ¿No sientes en cada instante, en cada respiración, en cada abrazo, la maravilla de estar vivo, junto a tantos seres también viviendo?
«No hay un triunfo definitivo, lo único que hay es un CAMINAR Y VIVIR» — Pepe Mujica
La esencia de la felicidad es un simple acompañar a la vida, sin la exigencia de llegar a ningún sitio o alcanzar este idealizado éxito materialista. Levantándonos a cada instante, para recordar que seguimos vivos y seguir avanzando con la frescura y constancia de la Vida.
«Una y otra vez, tener el coraje de volver a empezar y volver a VIVIR» — Pepe Mujica
Es un vídeo cortito, casero, de poco más de 4 minutos, que estoy seguro que te inspirará por a profundidad de las palabras de Pepe Mujica sobre la esencia de la felicidad y por la ternura del encuentro en familia:
[Actualizo está poderosa película en memoria de Wayne Dyer, un precioso ser humano que nos dejo hace poco]
Estoy viendo en español la película El Cambio de Wayne Dyer, el conocido psicoterapeuta y escritor estadounidense. Un film completo de 2 horas de duración, que nos cuenta el viaje interior de varias personas en su segunda mitad de la vida. Dyer los acompaña en su proceso, hacia el significado de sus existencias. Te propongo que hagas lo que yo estoy haciendo, que es ponerte en el lugar de los protagonistas de la película, y dejes que los consejos y visiones de Wayne te inspiren en tu cambio vital. Me gusta poner documentales y films de este tipo, pues aparte de mi trabajo en internet, yo también me estoy formando como terapeuta corporal y humanista. Bueno, no me enrollo más y te dejo que veas esta inspiradora producción, doblada al español, y que esta completa y online en un solo vídeo largo. Brindo por tu cambio de conciencia, y por el mío, apoyados por el maestro Wayne Dyer:
Es interesante que propiciemos nuevas formas de cultura del tiempo, y para ello el movimiento Slow nos ofrece algunas ideas muy inspiradoras. Este reportaje de la UNED, presentado por María Novo Villaverde, Catedrática de Educación Ambiental UNED y presidenta Show People, nos cuenta en 23 minutos, todo el origen histórico y social del tiempo, y como esto nos afecta en la locura de la vida moderna. La insostenibilidad y el tiempo están íntimamente relacionados. El consumo de masas va muy rápido, más veloz de lo que la naturaleza puede soportar. Por eso, te aconsejo que sientas todo esto, de forma lenta (slow), y te apropies de tu propio tiempo como ser humano. Comparte tu tiempo de calidad con otras personas, por ejemplo con ayuda de un banco del tiempo. En fin, que espero que te tomes tu espacio, y disfrutes con este vídeo clarificador:
Me encanta disfrutar del pueblo, levantarme con calma y sentir mi propio ritmo biológico y el de la naturaleza que me circunda. Desayunar tranquilamente y recolectar frutos de la tierra. Cuidar a mis seres queridos, charlar y compartir. Luego, con calma, trabajar en internet, pero sin prisas, disfrutando de la belleza online y del compartir en la red. El tiempo es mio, y voy más allá del éxito que no me llena. Dejo de lado la urgencia y el estrés, que no me nutren. Elijo vivir en vez de sobrevivir. Vivo con presencia en el momento presente, sin querer huir a ese futuro rápido que aun no ha llegado. Quiero Ser, más allá de tener y acumular para el mañana. Mis ciclos biológicos son lentos y animales y quiero respetarlos. Y todo esto no quita que cuando decida, pueda usar con conciencia mi ritmo rápido.
He localizado los vídeos de psicología, de Elsa Punset en el programa El Hormiguero (aun en su etapa en Cuatro, en España). La verdad es que me encantan, por como acierta en afrontar temas importantes para nuestra salud emocional y psíquica, de una forma accesible para que nosotros lo entendamos sin muchos problemas. Creo que vale la pena recordar a día de hoy. Por el momento son 30 episodios, que tratan temas tan comunes en nosotros como la falta de autoestima, la procrastinación, el miedo, el estres, el amor y el desamor, la risa, la seducción, el enfado, los sueños, la voluntad, el dormir bien, y hasta como dar un buen abrazo. Me parecen fantásticos, y en base a lo que pretendo conseguir con este blog-TV, que es aportaros historias y recursos que os hagan la vida mejor, creo que son un recurso que debo seguir mostrando en próximas entras de vídeo. Elsa Punset ahora tiene su espacio (la mirada de Elsa) en el programa Redes, con su padre, como ya os puse en otro vídeo reciente. Seas del país que seas, creo que estos vídeos te pueden ayudar enfocar y crecer en tu vida, y ser más feliz con tus seres queridos. Son 30 escenas, que duran de 6 a 13 minutos según los casos:
Aunque los medios de comunicación parezcan que digan lo contrario, en realidad el siglo XXI es la época en la historia humana menos violenta para nuestra especie. Así nos lo confirma en este vídeo TED Steven Pinker, un reconocido psicólogo y escritor canadiense, que ha investigado con datos científicos e históricos los últimos milenios en busca de datos que confirman esta idea. En el último siglo, esta tendencia hacia más paz en el mundo se ha disparado, y aunque aun quedan lugares en el mundo con conflictos muy dolorosos (como Siria) la realidad humana va mejorando en muchos aspectos. Aun queda mucho por hacer y formas de violencia que reconocer y replantear, como la violencia con el medio ambiente o la violencia socioeconómica.
Pero al menos, creo que estas informaciones nos desmontan el exceso de pesimismo y la visión de catástrofe y miedo que aun muchos informativos utilizan para vender sus programas. En realidad, como el propio Pinker comenta, vivimos en culturas cada vez más transparentes y donde toda noticia de violencia se airea como si viviéramos en el siglo de la violencia, cuando esto claramente no es así. Este vídeo lo localice dentro del estupendo artículo del Cuaderno de Cultura Científica: 2013, sin duda el mejor año de la Historia de la Humanidad, que os recomiendo leer. Además, podemos contrastar los datos usando recursos como la estupenda web estadística visual Gapminder (o en este vídeo de Redes sobre Gapminder). La charla de Steven Pinker sobre la reducción de la violencia en el mundo dura 19 minutos y esta con subtítulos en español.
Hace poco me hice socio de ACNUR, el organismo de Naciones Unidas encargado de proteger a los refugiados y desplazados de todo el mundo. Por eso, me animo hoy a mostrar algunos de sus vídeos, del comité de España. Más de 33 millones de refugiados son apoyados por ACNUR, lo que dice mucho de su importancia. He leído la revista que mandan a los nuevos socios, y me maravilla del alcance y necesidad de esta organización. Ojala vayan desapareciendo los conflictos en África, Siria, Asía o países latinoamericanos como Colombia, para que haya cada vez menos refugiados necesitados de ayuda. Para que tomes conciencia de lo que está ocurriendo en muchas partes del mundo, no te pierdas estos vídeos:
[Actualizado 22 marzo 2016, sobre el día a día de los refugiados del conflicto en Siria, en Oriente Medio y en Europa. Conoce y comparte la importante labor de ACNUR y del resto de ONGs. Tú también puedes apoyar su labor compasiva]
El siguiente vídeo es muy impactante, y nos muestra como se transmite la imagen cultural desde los niños. La belleza y fealdad, al igual que la bondad y la maldad, son en gran parte aprendidas, memes culturales que se transmiten de padres a hijos o dentro de un grupo social, y que influyen en nuestra autoestima personal, y nos alejan de nuestra felicidad. Como ven estos niños a los muñecos es una metáfora de como se ven ellos a si mismos, y por tanto de la libertad y amor con la que viven.
Me da igual que sean niños blancos o negros, el tema es como tú y yo nos sentimos a nosotros mismos. La belleza y la bondad son cosas subjetivas, pero fácilmente manipulables por el grupo. Estamos rodeados de autoengaños, mentiras que nos creemos y que no nos dejan ser felices y contactar libremente con otras personas. Para mi es importante darse cuenta de esto para poder vivir con amor y virtud. ¿Qué te transmite el vídeo?:
Interesante vídeo sobre la procrastinación, o el hábito de posponer actividades importantes y perderse en actos secundarios. Esta tomado del programa Redes, de Eduard Punset. Lo inserto aquí porque es algo muy normal en internet. Nos sentamos delante de la pantalla con idea de realizar algo, y entonces, se nos ocurre mirar otra cosa, o el correo, y nos dispersamos de la actividad relevante.
Uno de los problemas de la Web, es que tenemos libertad para movernos por todos lados. Todo un mundo infinito de posibilidades se nos ponen delante de nuestros ojos, solo con teclear alguna palabra en un buscador. Este es el origen de la procrastinación. Si no tenemos voluntad y un fin muy claro de lo que queremos hacer, nuestro libre albedrío se vuelva en contra de nosotros y nos dedicamos a evadirnos de nuestra propia vida.
Lo diré una y otra vez, tenemos que ser personas maduras para usar de forma responsable internet. Sino, la gran herramienta de nuestro tiempo nos hará daño y nos alejara de la realidad de nuestras vidas. Si ves que la procrastinación llena tus días, y te das cuenta de que tu mente pierde voluntad y capacidad de centrarse en algo, ten cuidado, limita el uso que haces de internet, y pide ayuda. Este vídeo te aclara un poco en que consiste este hábito de posponer actividades:
He localizado estos más de 130 temas cantados de los Niños Cantores de Viena. El mundialmente conocido coro austriaco, interpretando muchas de las obras que muestran en sus infinidad de giras por todo el planeta. Su historia se remonta a 1498 en que fue creado. Desde entonces su fama y su pasión no han dejado de estar presente primero en Europa, y luego por todo el mundo. Vale la pena escuchar sus voces y su música, llena de belleza y armonía. Lo mejor de las obras corales clásicas, en voces angelicales.
Os dejo con esta selección de más de 130 obras de la Wiener Sängerknaben (como se conoce en Austria), esperando que os guste. Algunos son vídeos, y otras solo la música. Más de 11 horas con sus canciones:
Es importante que reflexionemos sobre el InterSer humano y de donde vienen las ideas de la sociedad. Con ayuda de esta presentación animada de Steven Johnson, esto es más fácil. Las ideas no vienen solas, sino que evolucionan entre mentes y con la inteligencia colaborativa de toda una cultura, a lo largo de muchos años, décadas o milenios. Ya va siendo hora de que nos veamos como humanidad, creando ideas y soluciones de forma global y grupal, sin que atrapemos las ideas como si solo nosotros fuéramos los protagonistas. En realidad esto no puede ser así, solos no podemos generar ideas. Las ideas son ecosistemas de conocimiento, creatividad, amor y libertad humanas. Entrégate y lánzate a ello de cabeza!:
Hace unos días vimos en casa la película Entre Maestros (descubrimos la versión larga de 86 minutos en HD) y nos encanto muchísimo. Un film documental sobre educación, centrada en los alumnos, sus emociones y sus auténticas necesidades. Es como zambullirse en una clase viva y terapéutica, muy diferente a las que nos encontramos normalmente. La presencia y la dedicación de Carlos González es admirable, y nos señala hacia estos espacios de autoconocimiento y empoderamiento que tanto necesitamos tanto para chicos como para adultos.
Una película que demanda un replanteamiento de un sinfín de cosas: el espacio del aula, la ratio de alumnos por clase, el papel y la presencia del maestro, una revisión de los contenidos, la urgente incorporación del autoconocimiento como elemento esencial en la educación de los chavales, la toma de conciencia de las necesidades, problemas e incluso traumas emocionales de los alumnos y cómo esto afecta a sus actitudes en clase y a su aprendizaje….
Es muy normal que gran parte de la sociedad este apática, casi zombi, ya que los espacios educativos y profesionales no nos seducen, ni sacan todo el potencial que llevamos dentro. Todos somos maestros, creciendo como personas, y necesitamos ambientes que nos activen. Este fue el reto de Carlos en esta clase con 11 alumnos y durante 12 días. Las imágenes y la autenticidad de los chicos habla por si sola. Con cariño, os regalo esta película-documental tan fascinante, para que todos vivamos esta sensación de estar entre maestros. Ya comente que es la versión completa de unos 86 minutos:
Me ha impactado esta conferencia sobre Ecologías de Guerra dada por Juan Camilo Bohorquez en TEDxBogota. Una visión evolutiva de la guerra, que me parece muy acertada, y la comprensión de que algunos países están atrapados por unos conflictos sistemicos muy difíciles de parar. Colombia no se queda ajena a ello. Para ello solo hay dos salidas, y ninguna de ella pasa por seguir luchando o enfrentandose al problema, que son conocer de verdad lo que pasa, y cuidar a las personas de verdad. Dura apenas 10 minutos, y espero que esto ayude a la paz y el bienestar de tantas almas en el mundo que aun sufren por estos conflictos:
